Gastronomia
Pode consumir chia e aveia juntos?
Uma boa forma de usar a chia para ajudar na perda de peso é com o overnight oats, um lanche à base de aveia, leite ou bebida vegetal, que promove a saciedade e pode ser consumido no café da manhã ou nos lanches ao longo do dia.
Após as férias, bate o desespero com a balança que mostra os quilinhos a mais, assim como as roupas, que ficam apertadas. Não adianta recorrer a produtos e tratamentos milagrosos, pois o importante é criar uma rotina, sempre com acompanhamento profissional, de exercícios e alimentação saudável.
Confira algumas dicas: inclua, diariamente, três peças de frutas variadas na rotina alimentar; beba água; crie uma base de alimentação sólida e saudável; mexa-se mais; domine as ocasiões especiais, contenha danos e aprenda a controlar as escolhas alimentares nos eventos sociais.
Agora vamos para uma receita que está em alta, simplesmente deliciosa e que pode ser um pequeno empurrão para uma alimentação mais saudável: a Overnight oats (aveia de um dia para outro). A receita pode ser consumida no café da manhã, pré-treino, ceia, lanche da tarde ou a hora que quiser.
Overnight oats de aveia e chia
Ingredientes:
- * 2 colheres de sopa de Aveia em flocos (30g)
- * 1 copo de leite fresco (200ml)
- * 2 colheres de sopa de Chia (30g)
- * Frutas e granola a gosto.
Modo de Preparo:
Em um recipiente, adicione a aveia, o leite e a chia. Misture muito bem. Tampe e deixe na geladeira durante a noite. No outro dia, faça camadinhas dessa mistura, recheando-as com frutas picadas no meio (você também pode levar as frutas ao fogo numa panela para reduzir e ficar como se fosse uma geleia). Finalize com granola ou como quiser.
Rende 2 porções. Para quem é formiguinha e gosta de uma receita um pouco mais doce, vale a pena colocar uma colher de xarope de agave ou de mel.
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