Você conhece toda a importância da Vitamina D para sua saúde?

Muito se fala sobre a vitamina D e sua importância para nossa saúde. Mas você já se perguntou o que ela faz exatamente, e por quê precisamos dela?

O que é a vitamina D?

A famosa vitamina D é considerada um pré-hormônio, pois ao contrário das outras vitaminas, ela é produzida pelo nosso corpo, embora também possa ser ingerida por outras fontes. Inclusive, o termo “vitamina D” é considerado por alguns como incorreto. Ela foi descoberta no início da década de 1920 por cientistas que pesquisavam doenças ósseas infantis, e desde então vem se revelando uma aliada em muitos aspectos do nosso organismo. Ela é responsável por:

– Auxiliar na formação de ossos e dentes;

– Auxiliar na absorção de cálcio e fósforo;

– Auxiliar no funcionamento dos sistemas imunológico e muscular;

– Auxiliar na manutenção dos níveis de cálcio no sangue;

– Auxiliar no processo de divisão celular.

Além desses muitos outros benefícios ainda estão sendo estudados. Isso se deve ao fato de que existem receptores de vitamina D em quase todo o nosso corpo, como no coração, pâncreas, cérebro, músculos, linfócitos, pulmão, etc. E isso faz com que a vitamina D tenha uma ação positiva nesses locais!

Como adquirimos a vitamina D?

De forma geral, a maior parte da vitamina D é produzida pelo corpo através da exposição ao sol. A radiação ultravioleta B (raios UVB) ativa a síntese da pré vitamina D na pele. Esta é levada para o fígado, onde passa por um processo de transformação e vira a forma inativa da vitamina D, cientificamente conhecida por 25OHD. Então, parte é armazenada no tecido adiposo, como uma reserva, e parte é direcionada ao rim onde mais um processo ocorre e a forma inativa se transforma na ativa, chamada cientificamente de 1,25(OH)2D.

Para sintetizar a quantidade ideal, nosso corpo precisa de pelo menos 15 a 30 minutos de exposição diária ao sol. Porém, alguns fatores influenciam nesse tempo: peso, cor da pele, horário, o quanto o corpo está exposto.

Quais os efeitos da falta de vitamina D?

Como vimos, essa vitamina é uma grande aliada da nossa saúde. Quando a deficiência dela é leve ou moderada, na maior parte dos casos não é apresentado nenhum sintoma característico. Apenas quando a deficiência é grande é possível observar:

– Fraqueza nos ossos e até fraturas;

– Osteoporose ou osteomalácia em adultos;

– Fadiga, fraqueza e mal-estar;

– Dores musculares;

– Dores ósseas.

Há estudos ainda que relacionam pessoas que passam longos períodos com falta de vitamina D com aumento do risco de ter diabetes, obesidade, hipertensão, depressão e até alzheimer. Por isso é tão importante estar atento!

Você precisa de suplementação?

Ao longo dos anos, a sociedade vem se tornando cada vez mais urbana, e a exposição ao sol menos frequente. Por isso é importante fazer um check-up regularmente com seu médico.

Sabe-se que grande parte das pessoas vivendo em áreas urbanas apresenta deficiência de vitamina D.

Ainda assim, alguns perfis são mais suscetíveis, como idosos.

O mais importante é estar atento e procurar manter seus exames sempre em dia.