Como transformar sonhos esquecidos em ação

Descubra como superar crenças limitantes e iniciar sua jornada. Vamos transformar sonhos em ação, confira as dicas.

Confira os matérias da Liliane Cristina Santos

Sonhos esquecidos e crenças limitantes

Com o passar do tempo, alguns sonhos não morrem — eles apenas adormecem. São colocados em gavetas internas, organizados com cuidado e fechados com justificativas aparentemente racionais: “não é o momento”, “já passou da idade”, “não sou capaz”, “não posso errar agora”. O que poucos percebem é que, quando um sonho é abandonado, algo dentro de nós também se cala.

O início de um novo ano costuma trazer uma mistura curiosa de esperança e frustração. Esperança pelo que pode vir, frustração pelo que ficou para trás. É justamente nesse espaço silencioso que vivem os sonhos esquecidos — aqueles que um dia fizeram o coração acelerar, mas que foram sendo engolidos pelas responsabilidades, pelos medos e, principalmente, pelas crenças sobre quem acreditamos ser.

Psicanálise, coaching e neurociência

Do ponto de vista da psicanálise clínica, muitos desses bloqueios não têm origem no presente, mas em narrativas internas construídas ao longo da vida. Frases ouvidas na infância, experiências de fracasso, comparações constantes e expectativas externas moldam o nosso senso de capacidade. Assim, não é raro que o desejo exista, mas venha acompanhado de uma voz interna que diz: “isso não é para você”.

No coaching, entendemos que toda pessoa carrega dentro de si recursos para evoluir, mas nem sempre tem acesso consciente a eles. O problema não está na falta de potencial, mas nas crenças limitantes que funcionam como freios invisíveis. São elas que fazem com que alguém nem tente — e quando não se tenta, a mente confirma a falsa ideia de incapacidade.

A neurociência reforça essa compreensão ao mostrar que o cérebro aprende por repetição e experiência. Quando evitamos iniciar algo por medo, reforçamos circuitos neurais de autoproteção e estagnação. Por outro lado, pequenos movimentos de ação ativam áreas relacionadas à motivação, ao aprendizado e à autoconfiança. Começar, mesmo com insegurança, é biologicamente transformador.

Sonhos esquecidos não desaparecem. Eles retornam em forma de frustração, vazio existencial, irritação constante ou sensação de que “algo está faltando”. Muitas vezes, não é cansaço da vida — é cansaço de viver longe de si mesmo.

Começar uma jornada não significa ter tudo claro, planejado ou resolvido. Significa, antes de tudo, assumir um compromisso interno com a própria história. É sair do lugar da espera perfeita e entrar no lugar da construção possível.

Ações práticas para iniciar sua jornada

Para quem deseja iniciar o ano com um novo ânimo, mas também com consciência emocional, deixo algumas ações práticas:

1. Resgate o sonho

Pergunte-se com honestidade:

“O que eu sonhava e deixei para trás?”

Escreva, sem julgamento. Nomear o sonho já é um ato de coragem.

2. Identifique a crença limitante

Complete a frase:

“Eu não realizo isso porque acredito que…”

Aqui surgem ideias como incapacidade, medo de errar, medo de decepcionar ou de não ser suficiente.

3. Questione essa crença

Pergunte-se:

“Essa crença é um fato ou uma história que eu repito?”

Na maioria das vezes, ela nasceu em um contexto antigo que não representa mais quem você é hoje.

4. Troque o foco do resultado pela ação

Em vez de pensar no “grande final”, escolha o primeiro passo possível. O cérebro precisa de movimento, não de perfeição.

5. Crie um ritual de início

Pode ser simbólico: uma escrita, uma decisão verbalizada, uma conversa importante ou um pequeno compromisso semanal. O início precisa ser marcado.

6. Busque apoio

Processo de Coaching individual, mentoria, terapia ou grupos de desenvolvimento ajudam a sustentar o movimento e atravessar os medos que surgem no caminho.

Sonhar exige coragem. Começar exige ainda mais. Mas é justamente no início imperfeito que a transformação acontece. Não existe caminho garantido, mas existe um risco silencioso em nunca tentar: viver uma vida que não foi escolhida conscientemente.

O início imperfeito é transformador

Ao iniciar um novo ano, lembre-se: você não precisa provar nada para ninguém. Precisa apenas honrar aquilo que, em algum momento, fez sentido para a sua alma.

Porque, no fim, a única jornada impossível é aquela que você nunca começa.