Brasileiros querem mais saúde: atividade física, bem-estar e comida caseira em 2026

Uma pesquisa recente revelou que 67% dos brasileiros pretendem praticar mais atividade física em 2026, com destaque para as mulheres, que lideram a busca por hábitos saudáveis e bem-estar. O movimento reflete uma mudança cultural profunda, que valoriza o retorno ao natural, a alimentação caseira e o autocuidado como pilares de uma vida equilibrada.

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Mulheres à frente da transformação

Liderança feminina na saúde

Segundo o levantamento da Toluna, 71% das mulheres brasileiras afirmaram que querem se exercitar mais em 2026, superando a média nacional. Além disso, elas também lideram a intenção de melhorar a alimentação, reduzir o consumo de ultraprocessados e investir em práticas de bem-estar emocional.

Bem-estar além do físico

A busca por saúde não se limita ao corpo. As mulheres também estão mais engajadas em práticas como meditação, yoga, caminhadas ao ar livre e pausas digitais, mostrando uma abordagem mais holística do autocuidado.

O retorno à comida caseira

Menos ultraprocessados, mais comida de verdade

A valorização da comida feita em casa é uma das principais estratégias apontadas pelos brasileiros para melhorar a alimentação. Evitar alimentos industrializados e priorizar ingredientes frescos são atitudes que ganham força em 2026.

Cozinhar como ato de autocuidado

Preparar a própria comida é visto não apenas como uma forma de controlar a qualidade da alimentação, mas também como um momento de conexão com a família, com a cultura alimentar e com o próprio corpo.

Estratégias para alcançar os objetivos

1. Atividade física regular

Caminhadas, musculação, dança e esportes coletivos estão entre as práticas mais mencionadas. A ideia é incorporar o movimento à rotina de forma prazerosa e sustentável.

2. Planejamento alimentar

Muitos brasileiros pretendem organizar melhor as refeições, fazer compras conscientes e preparar marmitas saudáveis para evitar escolhas impulsivas.

3. Redução de açúcar e ultraprocessados

Diminuir o consumo de refrigerantes, embutidos e alimentos industrializados é uma meta comum. A leitura de rótulos e o uso de aplicativos de nutrição ajudam nesse processo.

4. Apoio profissional

Nutricionistas, educadores físicos e terapeutas são cada vez mais procurados para orientar mudanças de estilo de vida com segurança e eficácia.

Conclusão

O ano de 2026 promete ser marcado por uma virada na forma como os brasileiros cuidam da saúde. Com mulheres liderando esse movimento, o país caminha para uma cultura mais consciente, que valoriza o equilíbrio entre corpo, mente e alimentação natural.