“Comer pouco engorda”: Dra. Adriana Oliveira quebra mitos sobre o emagrecimento saudável

Você já sentiu que, quanto menos come, menos emagrece? Essa frustração é comum em muitos consultórios, mas a ciência explica o que parece ser um paradoxo. Em um bate-papo com Marcio Marcondes, do Roteiro SJC, a Dra. Adriana Oliveira, do Instituto Lúvany, trouxe uma revelação impactante: comer pouco pode, na verdade, engordar.

O perigo de “não comer”

A crença de que para emagrecer basta fechar a boca é um dos erros mais frequentes. Segundo a Dra. Adriana, o corpo humano é inteligente e reage à falta de alimento de forma defensiva.

“Muita gente acredita que para emagrecer precisa não comer. Mas, na verdade, ela tem que comer corretamente. Comer pouco engorda e comer errado engorda mais ainda”, alerta a médica.

O bloqueio do sistema de queima de gordura

Quando substituímos refeições nutritivas por embutidos, excesso de carboidratos refinados ou gorduras saturadas, enviamos um sinal de alerta ao organismo.

• O que acontece: O corpo bloqueia os sistemas que ajudam na perda de peso e passa a acumular gordura como forma de reserva de energia.
• A solução: O emagrecimento real acontece quando estimulamos o metabolismo com os “combustíveis” certos.

Os pilares do emagrecimento real

Para a Dra. Adriana, o segredo não está na restrição calórica severa, mas no equilíbrio de quatro pilares fundamentais:

1. Proteínas e Fibras: Nutrientes que saciam e mantêm o metabolismo ativo.
2. Atividade Física: Essencial para sinalizar ao corpo que ele deve queimar as reservas.
3. Sono Regular: Um sono de qualidade regula os hormônios da fome (grelina e leptina).
4. Alimentação Consciente: Evitar produtos ultraprocessados que inflamam o organismo.

“Quando comemos corretamente e cuidamos do sono e do exercício, estimulamos o nosso corpo a perder gordura de forma saudável”, conclui a Dra. Adriana.

Serviço e Consultas

Se você está cansado de dietas restritivas que não funcionam, o Instituto Lúvany oferece um acompanhamento focado na missão de cuidar da sua saúde de forma integral.

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