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Saúde

Você conhece toda a importância da Vitamina D para sua saúde?

Muito se fala sobre a vitamina D e sua importância para nossa saúde. Mas você já se perguntou o que ela faz exatamente, e por quê precisamos dela?

O que é a vitamina D?

A famosa vitamina D é considerada um pré-hormônio, pois ao contrário das outras vitaminas, ela é produzida pelo nosso corpo, embora também possa ser ingerida por outras fontes. Inclusive, o termo “vitamina D” é considerado por alguns como incorreto. Ela foi descoberta no início da década de 1920 por cientistas que pesquisavam doenças ósseas infantis, e desde então vem se revelando uma aliada em muitos aspectos do nosso organismo. Ela é responsável por:

– Auxiliar na formação de ossos e dentes;

– Auxiliar na absorção de cálcio e fósforo;

– Auxiliar no funcionamento dos sistemas imunológico e muscular;

– Auxiliar na manutenção dos níveis de cálcio no sangue;

– Auxiliar no processo de divisão celular.

Além desses muitos outros benefícios ainda estão sendo estudados. Isso se deve ao fato de que existem receptores de vitamina D em quase todo o nosso corpo, como no coração, pâncreas, cérebro, músculos, linfócitos, pulmão, etc. E isso faz com que a vitamina D tenha uma ação positiva nesses locais!

Como adquirimos a vitamina D?

De forma geral, a maior parte da vitamina D é produzida pelo corpo através da exposição ao sol. A radiação ultravioleta B (raios UVB) ativa a síntese da pré vitamina D na pele. Esta é levada para o fígado, onde passa por um processo de transformação e vira a forma inativa da vitamina D, cientificamente conhecida por 25OHD. Então, parte é armazenada no tecido adiposo, como uma reserva, e parte é direcionada ao rim onde mais um processo ocorre e a forma inativa se transforma na ativa, chamada cientificamente de 1,25(OH)2D.

Para sintetizar a quantidade ideal, nosso corpo precisa de pelo menos 15 a 30 minutos de exposição diária ao sol. Porém, alguns fatores influenciam nesse tempo: peso, cor da pele, horário, o quanto o corpo está exposto.

Quais os efeitos da falta de vitamina D?

Como vimos, essa vitamina é uma grande aliada da nossa saúde. Quando a deficiência dela é leve ou moderada, na maior parte dos casos não é apresentado nenhum sintoma característico. Apenas quando a deficiência é grande é possível observar:

– Fraqueza nos ossos e até fraturas;

– Osteoporose ou osteomalácia em adultos;

– Fadiga, fraqueza e mal-estar;

– Dores musculares;

– Dores ósseas.

Há estudos ainda que relacionam pessoas que passam longos períodos com falta de vitamina D com aumento do risco de ter diabetes, obesidade, hipertensão, depressão e até alzheimer. Por isso é tão importante estar atento!

Você precisa de suplementação?

Ao longo dos anos, a sociedade vem se tornando cada vez mais urbana, e a exposição ao sol menos frequente. Por isso é importante fazer um check-up regularmente com seu médico.

Sabe-se que grande parte das pessoas vivendo em áreas urbanas apresenta deficiência de vitamina D.

Ainda assim, alguns perfis são mais suscetíveis, como idosos.

O mais importante é estar atento e procurar manter seus exames sempre em dia.

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Saúde

Lavieen Laser: Clínica Clarissa Fernandes inova em São José dos Campos com tratamento de rejuvenescimento

A Clínica Clarissa Fernandes, localizada em São José dos Campos, lançou oficialmente o Lavieen Laser, uma das tecnologias mais inovadoras em tratamentos de rejuvenescimento e clareamento de pele. No evento Lavieen Day, realizado em 26 de novembro, a clínica recebeu convidados e pacientes para apresentar essa novidade que promete resultados expressivos com recuperação rápida.

O Lavieen Laser utiliza o moderno laser Thulium, que age profundamente na pele, estimulando a produção de colágeno e promovendo a renovação celular. A tecnologia é ideal para quem busca tratar manchas, melasma, cicatrizes de acne, estrias e até fortalecer os folículos capilares para combater a queda de cabelo. “O Lavieen proporciona uma pele mais uniforme e rejuvenescida desde a primeira sessão, com um tempo mínimo de recuperação. É uma inovação que estamos felizes em trazer para São José dos Campos,” comenta Clarissa Fernandes, especialista e proprietária da clínica.

Um dos maiores diferenciais do Lavieen é a recuperação rápida. Após o procedimento, o paciente pode retornar às suas atividades em poucos dias, apresentando apenas uma leve descamação. Com a hidratação adequada e uso de protetor solar, os resultados do Lavieen duram ainda mais, garantindo uma pele com aparência natural e radiante. 

O Lavieen Laser é indicado para pessoas que desejam suavizar marcas e cicatrizes, melhorar a textura e o tom da pele, ou até estimular o crescimento capilar. Contudo, não é recomendado para quem possui acne ativa ou certas condições autoimunes. Uma avaliação inicial na clínica permite adaptar o tratamento a cada caso. 

A Clínica Clarissa Fernandes está situada na Avenida Nelson D’Ávila, 1837, sala 811, no Jardim São Dimas, São José dos Campos. Para mais informações ou agendamentos, entre em contato pelo telefone (12) 98100-4052.

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Saúde

Protegido: Gastrite você tem? Sabe o que comer?

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Raíssa Borges

Formada há 18 anos em Nutrição pela UNIVÁS (MG), com especialização em Nutrição Clínica e Renal, iniciou sua trajetória profissional em um ambiente hospitalar, onde rapidamente percebeu a importância de atuar na prevenção e promoção da saúde. Após um ano, decidiu focar no atendimento ambulatorial, dedicando-se ao que mais ama: o cuidado de pacientes
crônicos e renais.
Há 14 anos, trabalha em um plano de saúde, oferecendo atendimento especializado a pacientes com doenças cardiovasculares, renais, diabete, hipertensão, em tratamento oncológico, pré e pós-cirúrgicos, entre outras condições crônicas. Recentemente, expandiu sua atuação para o consultório particular, adotando uma abordagem acessível e personalizada que respeita a individualidade de cada pessoa.
Seu lema: "Nutrição é a arte de dar saúde e vida ao que você não vê, mas sente após alguns anos."

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Saúde

Seu emagrecimento não depende apenas de cardápios e dietas.

Sou nutricionista e posso afirmar que seu emagrecimento vai além de exercícios físicos e dietas.

Existem outros motivos pelos quais você não consegue parar de comer doces, por exemplo, ou procrastina para fazer exercícios físicos.

Diversos estudos já comprovaram a relação entre a comida e as emoções. A neurociência explica os comportamentos que te levam a comer por impulso e o formato do seu corpo está ligado ao mecanismo de proteção que traz o excesso de peso como sobrevivência.

Você precisa entender que sua mente tem relação direta com suas escolhas alimentares e isso envolve: Comer Emocional, Caminhos Neurais e como seu inconsciente trabalha para que você não perca peso.

A alimentação é a uma das bases para ter um corpo saudável, mas suas escolhas alimentares vêm da sua história com a comida, relações afetivas (seja gostar ou não de um alimento), traumas e questões emocionais ligadas a seus relacionamentos e ambientes, por exemplo. Os exercícios físicos também fazem parte da base e garantem uma melhor qualidade de vida, física e mental, mas existem motivos pelos quais você começa a fazer exercícios e para, essas questões envolvem sua mentalidade, relacionamentos, ambiente e entender que a procrastinação tem fundo emocional também que te faz agir como você age hoje.

E quando olhamos para todas essas questões, fica claro que não é somente cardápio e dieta que irão resolver seu excesso de peso, vai muito, além disso, você não é só o que come.

Mas agora você deve estar se perguntando: “como vou conseguir emagrecer sem dieta e cardápio?”

Através do autoconhecimento.

Quando você aprende a olhar para você, sua história e relação com a comida, seu vínculo emocional com determinados alimentos, quais emoções você come e quais alimentos usa como modulador emocionai, quais respostas neurais estão relacionadas a comida e como seu inconsciente usa o excesso de peso como item essencial para sua sobrevivência. Você começa a mudar sua relação com a comida, existem caminhos neurais que fazem você comer por impulso, comer suas emoções, não conseguir dizer não e até procrastinar para fazer exercícios. Não é preguiça ou falta de vergonha na cara. É porque você ainda não aprendeu a lidar com o Comer Emocional, com seus impulsos e como mudar os caminhos já traçados no seu cérebro.

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Vanessa de Maria

Nutricionista e Analista Comportamental. Mais de 13 anos de formação. Através da Terapia Nutricional auxílio na mudança de mentalidade, Comer Emocional e Comportamental, sem cardápios ou dietas de forma leve.

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